心理健康问题:5个小贴士帮助学生茁壮成长

学年的结束很快来临。虽然这可以是一个有趣的和令人激动的时刻,它也可以带来压力和担忧,作为学生努力完成项目和准备结业考试。有鉴于此,在心理健康宣传月的支持,我总结了几个简单的步骤,帮助我们佛罗里达虚拟学校(flv)学生提高他们的心理健康。betvlctor韦德伟德足球官网下载手机版安装

1。实践自我保健:

自我保健是一个重要的组成部分,保持良好的心理健康。这是故意的照顾自己,身心,改善整体健康。它包括花时间参与活动,促进放松,缓解压力,改善情绪。它可以帮助应对压力,防止过度疲劳,增加整体的幸福。一些快速自我保健的方法包括:

• 优先考虑睡眠:充足的睡眠对良好的心理健康是至关重要的。学生应该至少每天晚上7 - 8小时的睡眠,创造一个良好的睡眠作为保障。

• 实践良好的营养:吃一个平衡和健康的饮食可以帮助你感觉更好无论在心理上还是身体上。避免过量的咖啡因,糖和垃圾食品。

• 参与有规律的锻炼:经常锻炼能够使人体释放内啡肽,内啡肽是可以改善情绪和减轻压力。加入一个体育团队或健身类也可以帮助社会关系。提前计划加入一个“运动”的网上俱乐部flv提供。小学生可以查看啦啦队运动俱乐部、舞蹈俱乐部、正念和瑜伽俱乐部,和跑步俱乐部。

2。与人交流:

与朋友、家人和同事建立社会关系是我们生活的一个巨大的方面。这里有一些建议供学生如何与他人连接在一个虚拟的世界:伟德足球官网下载手机版安装

• 参加虚拟活动伟德足球官网下载手机版安装现在几乎被扣押:更多的事件,比如在线音乐会、在线研讨会和讲习班。伟德足球官网下载手机版安装参加这些活动可以提供机会与他人联系和学习新技能。考虑参加一个当地的“约会”在你的社区由flv。

• 使用视频会议工具:视频会议应用程序允许与别人面对面的交流。学生可以组织视频聊天与朋友或参加在线学习小组来连接和与同行合作。

• 在课堂上与同行:即使学生们上课几乎,仍然可以联系同行。伟德足球官网下载手机版安装参与课堂讨论、小组项目和在线学习小组提供了与同学交流的机会。

3所示。保持活跃:

有越来越多的证据表明运动对心理健康的积极作用。有规律的体育锻炼可以降低焦虑和抑郁症状,提高自尊,提高认知功能,提高整体福祉。从事体育活动释放内啡肽,这是天然的化学物质在大脑中,降低压力和改善情绪。锻炼还促进社会互动,可以帮助减少孤独和孤立的感觉。保持锻炼良好的心理健康是一个重要的组成部分。这里有一些方法来保持活跃:

• 加入一个健身集团:参与健身组或运动队保持体力活动和认识新朋友。

• 外面散步:在外面散步是一个好方法得到一些新鲜空气和降低压力水平。

• 参加瑜伽课:几乎由我们提供伟德足球官网下载手机版安装flv学生服务团队。

4所示。试着念力:

正念的做法是全力在当下,没有判断。它包括关注一个人的想法,感受,和身体的感觉,没有反应。通过开发念力技能,个人可以学会识别和管理消极的想法和情绪,从而导致改善心理健康。这里有一些方法可以练习正念:

• 冥想:每天留出时间来冥想和专注于你的呼吸。应用程序如顶部空间或平静对初学者是很有帮助的。

• 深呼吸:帮助你放松,更存在于当下。

• 感恩练习:帮助你的注意力转移到生活的积极方面。每天花点时间写下一些东西你感恩的事情。

5。在需要的时候寻求帮助:

如果你是在心理健康问题,请寻求帮助。有各种不同的资源可用在社区和flv。这里有资源来考虑:

• 跟你的家人或信任的成年人。你不需要做这个。有人会联系你合适的资源和帮助。

• 的学生服务部门在flv。你知道flv提供了一大堆的团体,会话信息,甚至一对一咨询吗?接触的更多信息studentservices@www.evantheshow.com

• 心理健康热线。如果你在危机中,你可以拨打988,这是一个匿名的热线提供支持一天24小时,一周7天。

生活可以是具有挑战性和为了导航的弧线球,必须优先考虑你的精神健康应对日常压力。通过练习自我保健,与他人建立联系,保持活跃,练习正念,并在需要的时候寻求帮助,学生可以提高他们的心理健康和过上幸福健康的生活。

检查flv学生服务页面获取更多信息包括即将到来的学生生活技能应对压力生活教训。