保持心跳,各位!不,不是比喻的“爱”,而是我们真正的心!我们的心脏在一生中保持健康和强壮是很重要的。这个月不是只是关于情人节,但它也是全国心脏月!让我们来探索一下确保心脏健康的5种方法吧!
# 1。️
虽然很多余,但这是真的!确保我们每天做一些有氧运动一定会让我们的心脏健康强壮。由于运动使心脏更加努力地泵血,它提高了肌肉从血液中吸收氧气的能力。有规律的锻炼有助于血液循环,因此,增强心脏。这将有助于降低健康风险,如高胆固醇,动脉疾病,甚至心脏病发作。任何运动都可以!找些绳子跳起来!也许跑5公里或者骑自行车!
# 2。
睡眠也很重要!如果你没有得到适当的睡眠,我们的心脏就不会那么健康。我们的昼夜节律不会有一个平衡,你会整天昏昏沉沉,甚至梦游。良好的睡眠不仅会影响你的日常生活,还会影响你的健康。一定要早睡早起。(有些日子是个例外)。保持适当的睡眠和起床时间是很重要的。如果你坚持一个月以上,你就不需要闹钟来叫醒你了!你的身体会理解这个程序,你会自己醒来。睡眠不足的人心率变异性较小,因此心率不会正常波动。
# 3。
经过一整天的数学练习,你饿坏了,想要吃点零食。你知道冰箱里有很多浆果和水果,里面还有一些胡萝卜。但是巧克力纸杯蛋糕听起来很不错!或者甚至是甜甜圈!我知道,我知道,渴望真的很难抗拒,但像这样的小选择积少成多。虽然你的嘴巴可能暂时想吃甜食或垃圾食品,但你的心并不想要这些!它可能是渴望胡萝卜和牧场!营养对心脏和身体都很重要,可以预防肥胖、糖尿病甚至长期心脏病等问题。
#4.
现在让我们再回到同样的场景。你有胡萝卜,水果,小蛋糕和甜甜圈。但你也会看到一些水。你真正需要的是一杯水!我们的胃可能会发出饥饿的信号,所以我们环顾四周想要吃东西,但很多时候我们吃了不必要的东西。我们的胃可能会向我们发出信号,让我们喝水而不是吃东西。水分对我们的皮肤和身体至关重要。水可以帮助我们的心脏泵出更多的血液,并轻松地让氧气流向我们的肌肉!记住,拿不准的时候,喝点水。
# 5。
压力是心脏病发作和严重头痛的一个重要因素,严重头痛可转变为偏头痛。在生活中,我们会经历很多压力。有些可能只是暂时的,但有些可能会影响我们的一生。你不能真正经历它们,你必须面对它,克服这些决定。这个过程可能会进入我们的大脑,导致我们焦虑和妄想。但我们得控制住自己。由于压力导致睡眠和营养不足,我们的心脏将无法保持健康。它会导致心脏血液流动不畅,从而导致其他健康问题,增加中风的风险。
那么,你要怎么做才能保持心脏健康呢?一定要跟上节拍!